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怀孕时要照顾好自己(和您的小孩子!)




怀孕 是一个了不起的奇迹。即使是完全不信仰宗教,对宗教完全不感兴趣的人,生下第一个孩子时也可能无言以对。那里’这是一个难以言喻的魔力。但是,虽然怀孕并带孩子上学期也许是您可以经历的最自然的过程,’当然是一个疯狂的旅程,并且可能对您的身体造成很大的伤害。


因此,它’了解怀孕期间如何照顾自己很重要。它’对自己的自我护理感到舒适以及 把您的需求放在第一位。这不是’不要自私,因为您需要考虑一点点。因此,知道要设定什么界限,要遵循哪些纪律以及可以考虑哪些个人考虑将是您宝贵的时间。


那么-怀孕时如何照顾自己?这应该是您一个人独自作战的战斗吗?在下面的文章中,我们希望通过一些旨在帮助您的友好指导来讨论此主题:


阻止恶习


当你知道你’re pregnant, it’尽最大努力减少可能危害您的身体健康和婴儿健康的恶习很重要。这意味着真正限制您的酒精摄入量(绝对最大值是每周一到两单位酒精量),但理想情况是您不这样做’t drink at all.


此外,要求 帮助戒烟 这可能是您此时可以采取的最佳措施之一。它不仅可以帮助您保护健康,还可以防止您的孩子暴露于子宫内任何有害的毒素。这可能很难问,好像没有怀孕’虽然还不难,但是,这确实值得。最好现在就做出这些牺牲,因为您为了怀孕和抚养孩子而做出了这些牺牲,并确保他们在生命中拥有最好的起点,并获得最好的健康。


必要时寻求帮助


It’寻求帮助很重要’是必要的。怀孕非常耗费精力,在此期间也很难照顾自己,因此,寻求家人或朋友的帮助很重要。但是您需要知道如何寻求帮助。询问人们他们的局限性是什么,他们的日程安排如何适应您而不需要向他们提出太多要求,并在您需要帮助时真正地告知您,而不会显得太客气。怀孕是一项了不起的举措,它使我们有机会更容易了解谁是我们最好的朋友和最亲戚。

此外-毫无疑问,他们希望为您提供帮助。让他们。许多坚强的女人,其力量几乎难以想象,可以坚决地尝试自己做所有事情。如果他们与亲生父亲的关系不像以前那样牢固,则尤其如此。寻求帮助永远不会感到羞耻,而当您’re pregnant. There’是一个坚忍的地方,但可能不在这里。


照顾好你的压力


它可能更容易 感到压力 当你’再怀孕了’s often because you’现在变得非常敏感,您的身体正在向您发送一系列难以解释的信号。因此,在可能的范围内,我们需要照顾自己的精神动荡,甚至在必要时寻求帮助。


压力有时可以表现为抑郁,焦虑或真正的恐惧感。有时候,感觉就像你’重新装一个压力阀,等待爆炸。冥想,几乎完全减少咖啡因的摄入量,尽最大可能赶上你的睡眠,向愿意伸出友好耳朵的人表达自己的奋斗精神以及总体上了解自己的情绪是这里的关键策略。如果事情太繁琐,请务必与您的医生或助产士交谈。


与医生保持密切沟通& Midwife


你不’必须是完美,最理想的孕妇才能怀孕。太多准妈妈对自己施加过大的压力,以为自己应该了解这个高度复杂的过程及其管理方法的一切。


如果你’re overwhelmed, don’不要害怕承认。它没有’t mean you’再弱。这意味着你’re strong and willing to work towards a solution. Staying 在 close communication with your doctor and midwife can help you get the answers to questions you have. Sometimes, it can help to join certain online communities to help you speak to those 在 your situation, as long as you take advice with a huge grain of salt, as the 在 ternet is not always the most valuable resource, despite all appearances. 如果你 feel connected, you’一定要减少孤独感。


看书& Common Wisdom


怀孕书被某些人珍视而被其他人贬低,但是您’能够自己得出这个结论。即使书没有’如果您对自己的特定怀孕方式有一个完整而全面的了解,一定会感到欣慰的是,其他人对它的解释,可能出现的问题的通用解决方案以及策划的心态。


毕竟那里’也许没有什么比怀孕更自然的了’节拍器,所有生命都从此节拍器开始并被节奏控制。话虽如此,它可以’有助于不时地阅读一些理论,无论是传闻。


享受过程


唐’不要害怕怀孕!装饰你的孩子’在卧室里进行定期检查,举行性别揭露晚会(没有烟火或冒烟的设备)可能是一个不错的主意。这是一个美好的时刻,一个奇迹,一个您赢得的经验’不能永远重复,所以不要 ’不要害怕享受它。


有了这个建议,我们希望您能尽最大的可能照顾自己和怀孕的小宝宝。


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