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锻炼对焦虑有帮助吗?

充满焦虑会导致 诸多挑战,例如努力使您的身体真正放松并承受高压力。幸运的是,有许多事情可以帮助一个人应对和应对焦虑,以及缓解压力。 


体育锻炼对焦虑有好处吗?

尽管每个人都不同,但体育锻炼已与帮助焦虑症联系在一起。但是,体育锻炼是否有益于焦虑的答案并非如此简单。这取决于焦虑的程度,在经历焦虑时,进行体育锻炼和对身体施加更大的压力可能弊大于利。 

焦虑会带来胸部紧绷,呼吸急促和其他身体反应的感觉,使您感到体内能量或肾上腺素过多。当这种能量在您的身心中累积而没有释放时,这可能会使您的身心难以恢复休息状态。当您进行体育锻炼时,您可以释放在焦虑体验中积累的能量和肾上腺素。 

如果我有社交焦虑症怎么办?

让’首先要研究社交焦虑症,然后再进行社交焦虑症的锻炼。 
社交焦虑是担心被他人监视和判断的原因,这可能是由于处于或考虑处于群体环境和社交环境中而引起的。 

话虽这么说,在健身房锻炼或参加健身班可能并不适合患有社交焦虑症的人。 所以,你可以做什么? 借助当今可用的健身应用程序,您可以在自己的家中或任何舒适的地方轻松地锻炼身体。 例如,您可以使用30天健身挑战赛,以进行量身定制的锻炼和许多计划供您选择。 

如果您发现大自然可以缓解您的焦虑,并且例如在一天的某些时段人少的时候在当地公园感到舒适,那么这是您进行户外锻炼的绝佳环境! 

焦虑的最佳锻炼方法是什么?

这是一些对容易焦虑的人有益的锻炼方法。 

  1. 步行。步行是一种运动的方式,但又不会对身体造成太大的压力。如果您的焦虑程度更高,这可能是最让您感到舒适的运动形式。
  1. 瑜珈 瑜伽对于您的身心都非常有益。它是基础,可帮助您专注于动作和呼吸,这两者 是非常有益的 对于那些体验瑜伽的人。瑜伽的冥想方面也可以帮助您教会压力管理技巧,以应付日常生活中的焦虑症。
  1. 跑步或游泳。 当您进行有氧运动时,您的心率会上升,并且您会达到那种欣快的感觉。许多人还发现游泳和跑步冥想中的重复,可以帮助减轻焦虑。
  1. HITT。 根据您的焦虑程度,HITT或高强度间歇训练可能会有所帮助,因为它可以释放情绪激动‘happy chemicals’. 
体育锻炼是一种生活习惯,可以真正帮助应对焦虑。它’重要的是要记住,可能某一方面可能行不通,所以您要敞开心new尝试新事物并了解有什么帮助 您, 因为没有两个人’焦虑的经历是一样的。

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