变得更健康的3个秘诀

当您成为父母时,您将无法再想自己。生孩子意味着对您的健康负责,同时为他们树立更好的榜样。可能很难通过工作来兼顾家庭生活,并且似乎没有时间改善健康状况,但是幸运的是,您可以在日常工作中轻松地进行一些工作。




多走

如果你’如果发现很难及时锻炼,那么一个简单的解决方案就是简单地站起来并走更多路。需要从街角商店买些牛奶吗?将汽车留在家中并步行。当他们坐在几米远的办公室时,发现自己正在给同事发电子邮件吗?起来跟他们说话。

可穿戴式健身追踪器正成为监测健身和活动的一种流行方式,它们确实可以帮助您实现这一目标’的目标。 Fitbit等设备’s Charge HR甚至可以监控您的睡眠质量和心率,并且可以与MyFitnessPal等其他应用程序同步。这使我们进入…

如果你're a smoker, maybe try switching to e-cigarettes
您可以做的最大的改善健康的方法之一就是戒烟。香烟中含有约3-4000种化学物质,其中约60种是已知的致癌物。除焦油和一氧化碳外,香烟还包含许多其他讨厌的化学物质,包括丁烷,砷和氨。难怪烟草与周围有联系  每人100,000人死亡  仅在英国一年。

越来越多的烟民开始使用电子烟作为戒烟的手段。这些电子设备模仿吸烟的感觉,通常包含尼古丁,但没有致癌化学物质。实际上,大多数电子烟平均仅包含约10-15种化学物质。
如果你 haven’以前没有碰到过电子烟,它们由电池,储罐或墨盒和电子液体组成。电池导致水箱或墨盒中的金属线圈加热并蒸发电子液体。的 产生的蒸气被吸入,就像在吸烟一样.

吃得更好
那’是的,吃更健康的食物是改善整体健康的关键部分。真是巧合! 均衡饮食营养食品是获得(并保持健康)的绝对关键。没有健康的饮食,仅靠运动就只能取得很大的成就,因此对于确保您的健康至关重要’重新吃大量的水果和蔬菜,并正确混合蛋白质,碳水化合物和脂肪。

像MyFitnessPal这样的应用程序在这里发挥了神奇的作用,它使您可以准确记录正在吃的食物,同时显示营养宏,从而帮助您保持适当的平衡。将其同步到您的健身追踪器后,您’我们还将更清楚地了解您的日常锻炼对发热量灼伤的影响。如果您早上走多远,您可以在下午以(小)蛋糕庆祝!


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