从腰痛中寻找救济


作为长期的背痛患者,我知道尝试并通过疼痛“正常进行”有多困难。 背痛经常被误解,背痛患者会感觉到许多不同类型的疼痛。例如,女性在怀孕和分娩期间可能会感觉到的背痛与脊柱侧弯等病症的疼痛类型完全不同 可以出现{脊柱弯曲度}。无论哪种痛苦,患者都能感觉到一件事是肯定的。那么有可能找到救济吗? 老实说,我不相信有针对长期背痛的“治疗方法”,但是有一些方法可以找到 一点   救济



 1.注意姿势!


坐姿,站立姿势或弯腰时姿势不良通常会引起疼痛。我们所有人每天都花很多时间坐在电脑/笔记本/平板电脑/手机前,只要我们记得带走 定期 休息并确保我们坐在舒适而直立的位置。选择腰部支撑良好的椅子,或在小背部的后方使用卷起的毛巾,以提供额外的腰部支撑。保持肩膀向后,并确保显示器的顶部与您的视线齐平。尝试使用脚凳抬高并休息双腿,看看是否有帮助。定期休息时,请稍稍走动,同时要记得快速伸展背部和颈部的肌肉,如果您将较长的时间花在同一个位置上,这一点尤其重要。


2. Don’提起太重的物体!


如果东西太重,请勿尝试抬起它。请求帮忙。寻求帮助比伤害背部更好,尤其是如果您一开始就容易遭受背部疼痛。记住要拉扯胃部肌肉,保持背部挺直, 用膝盖抬起。 切记抬起时不要扭曲。


3.运动! 


是啊 并非每个人都是最大的运动爱好者,但您不必成为超级运动型的人,只需做一些非常基本的运动即可极大地帮助您减轻背部疼痛。在互联网上可以找到非常基本的练习,您可以购买书籍,DVD,甚至在Tube上找到可以教您的视频。我也建议游泳。游泳可以帮助您增强背部和核心肌肉,普拉提和瑜伽也可以。如果可以管理的话,即使是慢跑,甚至是在附近走动,都可以缓解一些疼痛。 


4.加热& Ice!


你可以得到微波麦包 这有助于减轻一些人的痛苦。在背部疼痛上加热或冷敷通常会有所帮助。 或其他任何止痛凝胶/擦也是缓解疲倦酸痛肌肉的好方法。 

5.付钱给专业人士!


无论您是去脊椎治疗师,去做按摩还是选择针灸,只要您能承受,都值得一试。就个人而言,我发现拜访脊椎治疗师可以最大程度地放松自己,尽管在某些拜访中,我感觉没有什么不同。所以这对我来说是一场赌博,而在£每半小时35个,如果您每天遭受痛苦,它很快就会加起来。您应该期望支付左右£每半小时20个小时的专业按摩,但您总是可以向您的伴侣询问并免费获得一个,这就是我要做的;)。  值得询问您的全科医生,如果NHS是否在您所在地区提供此类治疗,可惜我的没有,但是它确实提供了物理疗法,可以帮助您增强肌肉。 

6.尝试按摩球!


直到最近我 拼命地试图通过躺在我的卧室下面的地板上,用一个猫玩球在我的背上按摩我的肌肉结。 那是 直到快速的Google搜索将我带到这些 PhysioRoom尖刺按摩球 。以如此低的价格,订购它们我没有损失。当他们到达时,我立刻就开始使用它们,当使用了仅10分钟后,我的背部肌肉痉挛消退了,我感到非常高兴。我会向患有背痛,痉挛或打结的任何人推荐它们,而关于它们的最好的事情是,您可以自己躺在​​地板上或靠墙使用它们,这意味着您不必乞求伴侣按摩或付钱给别人! 

所以你有它 - 我从背部疼痛中得到缓解的主要秘诀。 

*请注意,我不是医生,这篇文章纯粹是为了分享我自己的经验和知识 我自己的 背疼。如果您患有背痛,我总是建议与您的Doctor / GP或健康专家交谈,并且应始终遵循他们的建议,以免使疼痛进一步恶化。 

您可以阅读有关我自己的腰痛经验的更多信息 here.
   
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9条评论

  1. 我现在可能最终会订购那些尖刺的球!谢谢你的建议。我在工作中会举起很多沉重的物品,所以在我整个工作周的大部分时间里都会出现某种形式的背痛,而弹出布洛芬的确不会't cut it any more.

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  2. 没问题,对我来说,它们真的是一个很好的发现,所以我想分享。是的,我发现布洛芬只能起到一定作用。 X

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  3. 很棒的提示,谢谢分享。我分娩后仍然很痛。

    感谢您在英国父母博客作者跳中进行链接

    嘉里

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  4. 锻炼身体和进行常规的伸展运动可以避免背部疼痛。怀孕时,建议我定期运动以减轻背痛。就像你说的那样'我们无法避免腰酸背痛,但是我们可以采取许多方法来减轻其严重程度。

    -肖纳·舒马赫(Shaunna Schumacher)

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  5. 该评论已被博客管理员删除。

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  6. 这些提示和建议确实非常有效。与我们分享这些有用的信息,以保持最新状态。感谢您的帖子。

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  7. 直接从lutaevono看一下姿势。保持良好的姿势和减轻背部疼痛对我很有帮助:)

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  8. 确实,背部疼痛的主要原因是您坐着,站着,弯曲和滑倒时的不良姿势。您必须一直照顾它。有很好的方便,可靠的治疗方法 虎皮香脂 如此有效且快速地工作。这确实为您提供了快速的缓解。

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